Не зря говорят: человек – это то, что он ест. В морозное время приходится адаптироваться к сильному холоду, меняя свой рацион или даже образ жизни. Но нужно ли это делать? Почему полезно питаться детской едой? Может, к черту диету, летом сброшу?

Низкая температура, холодный воздух и ветер на улице, дефицит солнечного света… Если ко всему перечисленному прибавить нехватку фруктов и овощей, ягод и зелени, то в сумме получится слабый иммунитет. А потом вдруг кашель, «что-то мне не по себе», усталость и голова трещит. Все это одни из симптомов ослабленного иммунитета без видимых причин. Между тем, одна из ключевых причин – еда.
Нижегородский Роспотребнадзор дал ответы на эти вопросы и развеял типичные мифы, связанные с питанием зимой.
Больше энергии
Естественно, что понижается температура воздуха зимой, а организм начинает тратить больше энергии. Он дает нам знать об этом, «заставляя» выбирать калорийную пищу, которая максимально быстро даст желаемое.
К таким продуктам относятся жареная рыба, насыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты, сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень и фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и т. д.), орехи.

Иммунитет и мороз
Для поддержания иммунной системы, которая легко может пострадать в холода, врачи рекомендуют употреблять нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые.
Поддержать иммунитет помогут поливитаминные и минеральные комплексы, которые продаются в каждой аптеке.
Интересный факт: полезны специализированные обогащенные витаминами продукты, в том числе детское питание.
Калории=тепло?
Существует такой миф, что большое количество калорий даст больше тепла. А вес можно будет «сбросить» и в теплое время года.
На самом деле, это не добавляет шансов для поддержания полноценной иммунной защиты организма.
Куда худеть-то?!
Еще одно заблуждение связано с отказом от диеты для похудения. В действительности для этого нет никаких оснований. Разве что при противопоказаниях, как то: лихорадка, ОРЗ, обострение хронических заболеваний, острые заболевания.
В здоровом теле!
Хорошим дополнением к питанию будут физические нагрузки. Ведь они позволяют тратить ненужные калории, которые порой не дают вам заснуть до полуночи. А еще создают хорошее настроение. Почему бы не пойти всей семьей кататься на лыжах или с друзьями на коньках?
Будьте здоровы!

Материал подготовила Александра Нетронина

Фото на главной: unsplash Egor Myznik