Дзержинцам на заметку: объявляем войну весенней депрессии

Дзержинцам на заметку: объявляем войну весенней депрессии

Апрель в Дзержинске пока не радует солнечными деньками — сырость, слякоть, холод и серое небо над головой вовсе не прибавляют настроения. А ведь хочется уже солнышка, тепла и хоть какой-нибудь радости. Ну что ж, раз хорошее настроение не приходит к нам с озорными лучами и белыми облаками, то мы просто обязаны попробовать создать его себе самостоятельно.

Отступай, хандра! Я вооружен оптимизмом и крайне решителен!

Но как подбодрить себя и с чего вообще начать? Давайте посмотрим и составим небольшой список, пункты которого (что вместе, что раздельно) могут помочь нам создать себе верный настрой.

© Фото: pixabay HolgersFotografie

Бодрое утро — бодрый день!
Не будем отпираться, почти все пренебрегают зарядкой и контрастным душем. Ведь выбираясь из теплой постели, последнее, чего хочется — это холодной воды на коже и ритмичных движений. А зря. Ведь, как утверждают специалисты, в этих простых вещах и кроется секрет здоровой жизни. Делайте зарядку, не бойтесь контрастного душа — и будет счастье.

© Фото: pixabay RyanMcGuire

Радужные оттенки
В нашей стране как-то не принято обращать внимание на возможности психики человека. Ну, в смысле до тех пор, пока она окончательно не сломается. А ведь между тем это очень мощный инструмент и подействовать на него можно не только негативно, но и благоприятно. Например, эффективным средством для поднятия настроения может стать цветотерапия. Выбирайте одежду ярких, радостных расцветок, окружайте себя симпатичными цветными мелочами, и со временем заметите, что вокруг, вроде, не все так уж и плохо.
Ветер в харю, я иду пешком!
Если работа рядом, отправляйтесь туда пешком. Или в магазин, или на прогулку. На улицах Дзержинска — потопы из талого снега? Не беда! На что еще нужны резиновые сапоги? Свежий воздух и движение способны растрясти ваш усталый организм и подарить ему энергию. Но не забывайте тепло одеваться и не промокать.
Давайте делать паузы в словах… и в делах
Вы трудоголик, которого хлебом не корми — дай поработать? Очень хорошо для вашего работодателя, возможно, для кошелька, но отнюдь не для организма. Потому во время рабочего дня не стесняйтесь каждый час устраивать себе небольшие «переменки». В это время можно поболтать с коллегой, выпить чашку чая, размяться, пройтись по коридору. Сохраняйте свое физическое здоровье, и ментальное в том числе. Переключайтесь, отвлекайтесь (но не слишком, а настолько, сколько вам будет достаточно).
Выбирая сладости
Сладости — вещь коварная, но незаменимая для поднятия духа. Вот вы знали, например, что недавние исследования связали потребление сахара с более высокими темпами депрессии? Однако «правильный сахар» — а не шоколадки, конфетки и лимонад — может вернуть в жизнь радость. Одного банана или дольки горького шоколада достаточно, чтобы вернуть хорошее настроение, ведь в этих продуктах содержится натуральный антидепрессант триптофан. Но не переусердствуйте. Мера — это все!

© Фото: pixabay Alexas_Fotos

Позитивное мышление
Вот с этим пунктом посложнее, ведь позитивное мышление не купишь в магазине. Оно — результат долгой и кропотливой работы над собой. Зато, как уверяют эксперты, думающие позитивно люди обычно достигают больших высот в жизни, и у них прекрасно складываются отношения в семье и на работе. Ищите хорошее в окружающих вещах, учитесь думать о приятном.
Вот таким вот образом можно разукрасить свою жизнь яркими красками и дать бой серой весенней слякоти и сырости. Помните, ваше хорошее настроение — это ваш результат работы над собой. Мы сами дарим себе радость и сами себя её же лишаем. Будьте молодцами и радуйтесь жизни!
Анастасия Стурова

© Фото: pixabay Engin_Akyurt

app