В последние дни погода радует жарой, а значит нужно чаще пить. Роспотребнадзор по Нижегородской области напоминает, как правильно организовать и соблюдать питьевой режим.

Так, необходимо пить больше жидкости (минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков, зеленого чая, отваров из сухофруктов), но при этом лучше избегать употребления сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя.
Идеальным средством утоления жажды считается чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки (особенно сок из сельдерея, лимонный сок, смешанный с водой в пропорции 1:10).
Также в жару важно контролировать температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры.
Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом. Например, употреблять слегка солёную воду, минеральную щелочную воду, молочно-кислые и витаминизированные напитки, белковые коктейли.
Пейте воду и будьте здоровы!