Дзержинцам на заметку: как сохранить активность осенью?
На календаре сентябрь: становится прохладнее, световой день сокращается и желание больше двигаться часто уменьшается. Однако, как напоминает региональный Роспотребнадзор, регулярная физическая активность остается важной частью здорового образа жизни в любое время года.
Что поможет сохранить активность?
– выбирайте удобную одежду и обувь по погоде, чтобы прогулки оставались комфортными;
– старайтесь ежедневно находить время для ходьбы, даже если это всего 20–30 минут;
– используйте любую возможность больше двигаться: поднимайтесь по лестнице, выходите на одну остановку раньше, чаще ходите пешком;
– если погода не позволяет заниматься на улице, перенесите активность домой или в спортивный зал;
– выбирайте тот вид физической активности, который приносит удовольствие, – так легче сохранить привычку.
Важно помнить, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной! Регулярные прогулки, зарядка, танцы, плавание или занятия спортом помогают поддерживать хорошее самочувствие и оставаться в тонусе. Главное – двигаться регулярно, независимо от времени года.
Берегите себя!
